40代女性、ダイエットのためにシャオミのスマートウォッチ「Xiaomi Smart Band 8」購入しました。【レビュー】

これまでなんとなく「フワっ」と行っていたダイエットですが

運動時の心拍数を測ってみたいなと思い、シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」を購入してみました。

ダイエットの経過は…
お手頃価格のスマートウォッチ！
シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」でできること
1. 睡眠モニタリング
2. 月経周期予測
気に入った機能
電池持ち
充電時間
心拍数を測りながら運動するといい？
自分で脈拍を測ることもできるけど、ラクしたい
まとめ

ダイエットの経過は…

下の画像は私の人間ドックのときの計測結果です。

	2024年9月10日	2023年9月19日
身長	164.5	163.9
体重	51.4	56.5
BMI	19.0	21.0
腹囲	72.8	76.5
体脂肪率	23.7	29.1

体重は56.5㎏から51.4㎏に減少

腹囲は76.5㎝から72.8㎝に減少しました。

すしか

食事も気を付けていましたが、

日々の運動も頑張ったかいがあった……！

お手頃価格のスマートウォッチ！

リンク

正直、「続けて使うかどうか」ってめっちゃ不安じゃないですか？

高いスマートウォッチ買っても、すぐ飽きちゃうかも…😨

そう思ったわたしがたどり着いたのが、お手頃価格の「Xiaomi Smart Band 8」だったんです！👏

お試しで使ってみるにはピッタリかな〜って。ポチッと衝動買いしちゃいました。

シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」でできること

24時間心拍数モニタリング
科学的な睡眠モニタリング
24時間ストレスモニタリング
24時間血中酸素飽和度モニタリング
女性の健康管理（月経周期を予測）
150種類以上のワークアウト・スポーツモード　など

睡眠モニタリング

睡眠のモニタリングは初めての体験でしたが、

睡眠時間データを見るといつも4時間くらいしか寝ていない……

「夜更かししすぎだな、睡眠時間をもっと増やそうかな」

と睡眠時間の見直しにつながりました。

月経周期予測

生理日を予測してくれる機能も便利です。

わたしはこれまで、スマホアプリで生理日管理をしていましたが

すしか

あ、生理が来た！

トイレから出たらスマホアプリに入力するかー！

そう考えてもトイレから出たら忘れちゃってることがよくありました。

スマートウォッチだと、生理が来たその場(トイレの中とか！)で

ウォッチからすぐ「生理が来た」と、手元でちょちょっと入力できるので

スマホと違って生理日の入力忘れが無くなりました。

気に入った機能

家にいると、時間が許すかぎりゴロゴロしてスマホを見てしまいますが

座っている(ゴロゴロしている)時間が続くと、スマートウォッチが振動して通知で教えてくれます。

「体を動かしましょう　

立ち上がりましょう」

この通知がくると

「やばい！座りっぱなしだ！立って動こう！」と気がつくのでとても気に入っています。

すしか

運動はしなくても「ちょっと掃除でもするか！」って思い、部屋がきれいになるところが気に入っています。

思わぬ副産物……笑

電池持ち

電池持ちが悪かったり、充電に時間がかかったら嫌だなーって思っていました。

電池が　100％　→　15％　に減るまで、14日間でした。

※ワークアウトモードを1日1回使用

（ワークアウトモードとは、心拍数を測り続けるモードです）

意外と電池持ちが良かったので満足しています。

リンク

充電時間

15％　→　100％　約1時間で充電完了

心拍数を測りながら運動するといい？

ダイエットには食事制限が重要ですが、適度な運動も大切ですよね。

でも「適度な運動ってどのくらい？」って思いませんか？

厚生労働省　成人を対象にした運動プログラムによると次のように推奨しています。

有酸素運動

強さは？

中強度～高強度

60～80％最高心拍数、もしくは自覚的運動強度ややきつい

時間は？

中強度なら30～60分

高強度なら20～60分

頻度は？

週2～5回

厚生労働省　成人を対象にした運動プログラム　より引用

「60～80％最高心拍数、もしくは自覚的運動強度ややきつい」とは、具体的にどのくらいか調べました。

厚生労働省　運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書の21ページに、具体的な心拍数の数字が載っていました。

1分間あたりの脈拍数の目安(脈/分)

強度の感じ方
（Borg Scale）評価 60歳代 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代
きつい～
かなりきつい ×※ 135 145 150 165 170
ややきつい 〇 125 135 140 145 150
楽である〇 120 125 130 135 135

※　生活習慣病患者等である場合は、この強度の運動は避けた方が良い。
厚生労働省　運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書