40代女性、ダイエットのためにシャオミのスマートウォッチ「Xiaomi Smart Band 8」購入しました。【レビュー】

これまでなんとなく「フワっ」と行っていたダイエットですが

運動時の心拍数を測ってみたいなと思い立ち、シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」を使用して測ってみました。

ダイエットの経過は…

下の画像は人間ドックの計測結果です。

体重は56.5㎏から51.4㎏に減少

腹囲は76.5㎝から72.8㎝に減少していました。

お手頃価格のスマートウォッチ！きみに決めた！

スマートウォッチを購入するにあたって考えました。

「続くかわからないダイエットに、高価なものは買えない！」ということで

お手ごろな価格のスマートウォッチ、シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」を購入しました。

シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」でできること

睡眠のモニタリングは初めての体験でしたが、睡眠時間データを目で見ると

「睡眠こんなに少ないの？！睡眠時間をもっと増やそうかな」

と早く寝たりして体のことを考えるようになりました。

気に入った機能

家にいると、時間が許すかぎりゴロゴロしてスマホを見てしまいますが

座っている(ゴロゴロしている)時間が続くと、スマートウォッチが振動して通知で教えてくれます。

この通知がくると

「やばい座りっぱなしだ！立って動こう！」と気がつくのでとても気に入っています。

電池持ち

電池持ちが悪かったり、充電に時間がかかったら嫌だなーって思っていました。

※ワークアウトモードを1日1回使用

ワークアウトモードとは、心拍数を測り続けるモードです。

意外と電池持ちが良かったので満足しています。

充電時間

心拍数を測りながら運動するといい？

ダイエットには食事制限が重要ですが、適度な運動も大切ですよね。

でも「適度な運動ってどのくらい？」って思いませんか？

厚生労働省　成人を対象にした運動プログラムによると次のように推奨しています。

有酸素運動

強さは？

• 中強度～高強度
• 60～80％最高心拍数、もしくは自覚的運動強度ややきつい

時間は？

• 中強度なら30～60分
• 高強度なら20～60分

頻度は？

• 週2～5回

厚生労働省　成人を対象にした運動プログラム　より引用

「60～80％最高心拍数、もしくは自覚的運動強度ややきつい」とは、具体的にどのくらいか調べました。

厚生労働省　運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書の21ページに、具体的な心拍数の数字が載っていました。

1分間あたりの脈拍数の目安(脈/分)

強度の感じ方 （Borg Scale）	評価	60歳代	50歳代	40歳代	30歳代	20歳代
きつい～ かなりきつい	×※	135	145	150	165	170
ややきつい	〇	125	135	140	145	150
楽である	〇	120	125	130	135	135

※　生活習慣病患者等である場合は、この強度の運動は避けた方が良い。

厚生労働省　運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書

上の表によると、わたしは40歳代で「ややきつい運動」をしたいので

1分間の脈拍数の目安は「140」になります。

自分で脈拍を測ることもできるけど、ラクしたい

上のイラストのように自分で脈拍を確認してもいいのですが……とにかくラクしたい！

シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」なら付けたまま運動するだけで心拍数をモニタリングしてくれるので本当にラクです。

まとめ

• 電池持ち　約14日間
• 充電時間　約1時間
• 座りっぱなしだと教えてくれる機能あり
• 睡眠時間を計測してくれるので、寝る時間を意識するようになった
• 心拍数を確認して運動するようになった
• 1年間で5ｋｇの減量に成功

シャオミ「Xiaomi Smart Band 8」の購入を考えている方のお役に立てたら嬉しいです。

お読みいただきありがとうございました！